Letní zdravotní cvičení na židlích
Posílení a stabilita

13. 7. – 24. 8. 2022

Kurz | Pohyb
Rozvrh hodin
Lektor: Irena Osvaldová
Místo: Centrum Elpida

Centrum Elpida
pobočka Přístav 7
Jankovcova 8b
170 00 Praha 7
Tel: (+420) 222 264 846
E-mail: pristav7@elpida.cz
Odkaz na mapu

Cvičení na židlích je vhodné pro všechny věkové kategorie a je vždy přizpůsobeno možnostem cvičenců. Zaměřujeme se na posílení svalů pánevního dna a celého středu těla, posilujeme svaly nohou a velký důraz klademe na procvičení chodidel. Během velmi krátké doby pocítíte výrazné zlepšení stability těla. Nacvičujeme vstávání ze židle a sedání, tak abychom se spoléhali na nohy a nezapojovali ruce. Učíme se sedět, stát a chodit vzpřímeně. Uvolňujeme pánev, oblast kyčlí i krk. Zvláštní péči věnujeme ramenům.// Вправи на стільцях підходять для будь-якого віку та завжди адаптовані до можливостей учасників. Ми зосереджуємось на зміцненні м’язів тазового дна та всього центру тіла, ми зміцнюємо м’язи ніг і приділяємо велику увагу вправам стоп. За дуже короткий час ви відчуєте значне поліпшення стійкості тіла. Практикуємо вставати зі стільця і ​​сідати так, щоб можна було спиратися на ноги і не зачіпати руки. Вчимося сидіти, стояти і ходити прямо. Розслабляємо таз, область стегон і шию. Особливу увагу приділяємо плечам.

Vede Ing. Irena Osvaldová, poradkyně pro zdravý životní styl a cvičitelka zdravotní tělesné výchovy. Kurz je otevřen také klientům Elpidy z Ukrajiny.

Program Centra Elpida
Pravidla poskytování služeb

Kdy se koná:

  • St 13. 7.
    12:45 – 13:45
  • St 10. 8.
    12:45 – 13:45
  • St 24. 8.
    12:45 – 13:45