Zdravotní cvičení na židlích
Posílení a stabilita

2. 7. – 27. 8. 2020

Kurz | Pohyb
Rozvrh hodin
Lektor: Irena Osvaldová
Místo: Přístav 7

Přístav 7
Jankovcova 8b
170 00 Praha 7
Tel: (+420) 222 264 846
E-mail: pristav7@elpida.cz
Odkaz na mapu

Chci se přihlásit…

Cvičení na židlích je vhodné pro všechny věkové kategorie a je vždy přizpůsobeno možnostem cvičenců. Zaměřujeme se na posílení svalů pánevního dna a celého středu těla, posilujeme svaly nohou a velký důraz klademe na procvičení chodidel. Během velmi krátké doby pocítíte výrazné zlepšení stability těla. Nacvičujeme vstávání ze židle a sedání, tak abychom se spoléhali na nohy a nezapojovali ruce. Učíme se sedět, stát a chodit vzpřímeně. Uvolňujeme pánev, oblast kyčlí i krk. Zvláštní péči věnujeme ramenům. Hodně lidí má problém s rameny, která jsou málo pohyblivá a hlavně bolavá.

Speciální letní kurz probíhá pravidelně ve čtvrtek 1x za 14 dní od 10:00 do 11:00 hodin a je zdarma pro klienty Komunitního centra Přístav 7. Přijít můžete i jednorázově. Vede Irena Osvaldová. K návštěvám akcí zdarma stačí jednorázově vyplnit kartu účastníka na recepci. Při každé další účasti na akcích Komunitního centra již stačí pouze podpis na prezenční listině. Prosíme o rezervace.

Program Centra Elpida
Pravidla poskytování služeb

Akce je pořádaná v rámci projektu Rozvoj vzdělávacího a kulturního centra Přístav 7, který je spolufinancován Evropskou unií.

Kdy se koná:

  • Čt 2. 7.
    10:15 – 11:15
  • Čt 16. 7.
    10:15 – 11:15
  • Čt 30. 7.
    10:15 – 11:15
  • Čt 13. 8.
    10:15 – 11:15
  • Čt 27. 8.
    10:15 – 11:15